Чтобы добиться успехов в атлетизме, надо кроме обыкновенных продуктов питания ввести в рацион специализированные пищевые добавки и компоненты. Спортпит отличается высокой пищевой ценностью, быстрой перерабатываемостью, удобно в употреблении и не имеет в себе химии. В перечень самых популярных у спортсменов разновидностей спортивного питания входят гейнеры, жиросжигатели, аминокислоты. У любого из них есть свои плюсы и особенности.
Для того чтоб набрать мышечную массу, надлежащ дополнительный прием аминокислот, которые являются основным строительным материалом. Максимальной эффективностью отличается аминокислотный комплекс. Скажем, BCAA содержит 3 незаменимые аминокислоты - валин, лейцин и изолейцин. Аминокислоты предлагаются в разных формах - таблетки, порошок, коктейль. Для того чтоб получать наибольший эффект от спортпита, следует оказывать предпочтение аминокислотам в жидкой форме выпуска.
Протеиновые комплексы богаты белками растительного и животного происхождения. Протеин богат аминокислотами и оптимальный состав для построения соединительной ткани, связок. Он оперативно восстанавливает мышцы после тренировок. Протеины продуктивны как для похудения, так и наращивания мышечной массы. Для уменьшения веса подходит сывороточный, казеиновый белок и изолят, а для увеличения мышц - соевый, яичный, многокомпонентный белок.
Гейнер представляет собой белково-углеводную смесь. Его надо употреблять сразу же после тренировки, чтобы пополнить потраченную энергию. В гейнере количество углеводов составляет пятьдесят-восемьдесят процентов, так как именно они являются ключевым источником энергии для организма. Для людей, предрасположенных к полноте, созданы гейнеры с высоким содержанием белка. Протеиново-углеводная смесь продается в виде порошка, какой нужно смешивать в указанных пропорциях с водой. Только злоупотреблять гейнером не надо, так как он помогает быстрому набору массы.
Спортивное питание - аминокислоты или любое иное в культуризме играет немалую роль. При помощи его можно восполнить недостаток питательных веществ, настроить организм к тренировке и снизить время на получение желаемого результата в два раза. Но не нужно заменять пищевыми добавками нормальное питание. Только лишь правильно организованное питание с дополнительным комплексом аминокислот, протеина и иных веществ поможет достичь желаемых результатов.
