Свод кратких рекомендаций в сфере здоровья. Они смогут помочь вам стать лучше - к примеру, вы узнаете, как быстро сбросить вес без диет, укрепите собственный иммунитет без посещения аптеки, сможете снижать давление. Начали!
Сбрасываем вес без фокусов
"Все гениальное - просто!" - подобную пословицу можно использовать и к похудению. Для сброса веса необязательно садиться на диковинные диеты из арбузов. Следует соблюдать 2 главных правила:
- Тратить больше калорий, чем получать. Это можно достигнуть посредством спорта: бега, походов в тренажерный зал.
- Придерживаться правильного питания. Оно должно быть сбалансированным, чтобы в организм поступали все нужные микроэлементы. Для уверенности возможно посоветоваться насчёт питания с диетологом.
Неуклонное соблюдение подобных правил поможет достичь необходимого результата.
Как поднять иммунитет в домашних условиях: указания экспертов
Медики поделились с нами собственным мнением как можно поднять иммунитет, не приобретая кучу лекарств. Для этого следует начать с питания - пища должна быть полезной (хотя если сильно хочется, подчас можно позволить себе бургер) и сбалансированной.
При слабеньком иммунитете особенное внимание нужно уделить витамину С - он повышает стойкость к бактериям. Не нужно забывать и про другие витамины - А, В. Если раньше вы не ели морковь и яблоки - пора включить их в рацион.
Организовав правильное питание, надо закрепить дело баней и физическими нагрузками. При боли в мышцах и лимфоузлах возможно сходить на сеанс массажа. Особый вид, называемый стоун-массажем, позволяет устранить застои в мышцах и усилить лимфоток.
Следуя этим советам, можно упрочить иммунитет и начать чувствовать себя лучше. Будьте здоровы!
Излечение от гипертонии: проверенные методы
Повышенное давление обычно возникает от неправильного питания и чувствительности к окружающей среде. Методы лечения гипертонии делятся на 2 вида: активные (поход к доктору и употребление лекарств) и профилактические (предотвращающие).
К предупредительным относят:
- Упорядочение питания. Надо свести употребление фастфуда, джанкфуда и другой вредной пищи к минимуму. Стоит снизить количество поедаемой выпечки и кондитерских изделий.
- Спорт и активный образ жизни. Хотя-бы два-три раза в неделю заниматься физическими нагрузками.
- Обучиться справляться со стрессом.
Следуя подобным рекомендациям, возможно уменьшить опасность повышения давления.
